女人每月都有流失不少的血液，因此不少女性都有貧血的癥狀，要知道女人血氣不足的話，就會出現(xiàn)頻繁脫發(fā)，皮膚暗沉，氣色差，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀，給女人的身體健康，造成很大的影響，所以女人補血很重要。那么貧血的女人吃什么好呢？小編建議常吃8種食物以及2款補血食譜，供大家參考。
 

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　貧血的人吃什么好？女人常吃8種食物補血

　　1、烏雞肉

　　烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　2、咸蘿卜干

　　咸蘿卜干富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于上等養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對于補血也很有效果。

　　3、黃花菜

　　黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

　　4、黑豆

　　黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。

　　5、胡蘿卜

　　古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血圣品。

　　6、菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。

　　7、紅棗

　　俗話說“一日三棗，青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和脾胃、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　8、龍眼肉

　　龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

 

　　貧血的人吃什么好？女人補血可常吃2款食譜

　　食譜名稱：四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。

　　1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

　　2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　食譜名稱：章魚干豬腳姜湯

　　材料：章魚干1～2只(約150克)，豬腳2只，生老姜1塊。

　　做法：

　　1、章魚干略浸洗，老姜切片。 

　　2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。

　　3、一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。

　　功效：此款湯，除了補氣補血湯還能健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，十分適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。