排毒是很重要的一件事，因?yàn)槎舅囟逊e的越多，給身體帶來(lái)的損傷也就越大。尤其是有便秘問(wèn)題的女人，體內(nèi)堆積的毒素往往更多，因?yàn)楸忝貢?huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)累積大量的宿便。對(duì)此，女人們請(qǐng)務(wù)必要及時(shí)排毒，建議多喝下面這幾款粥，清除宿便很輕松，幫助人體排毒。

女人排毒喝什么粥

第一款、水果粥

準(zhǔn)備材料：1個(gè)蘋(píng)果，150G的粳米，2大勺葡萄干，4大勺的蜂蜜。

烹飪做法：

1、首先將粳米放入清水中淘洗幾遍，洗好了以后，將其先放入鍋中，并且加入適量的清水，等其煮開(kāi)。

2、然后將蘋(píng)果洗凈，削掉外皮切成小方塊備用。

3、最后鍋中的湯水煮開(kāi)了以后，倒入蘋(píng)果塊一起燉煮，等到粥煮熟了變粘稠了以后，倒入葡萄干一起煮一分鐘就可以起鍋了。吃的時(shí)候先將粥放在一旁晾一會(huì)兒，等溫度變溫以后，加入蜂蜜攪拌均勻就可以吃了。

好處：此粥有助排毒、防止便秘，還具有美容養(yǎng)顏之效。

第二款、黑芝麻粥

準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備好150G的糙米，2大湯勺的黑芝麻，適量的白砂糖。

烹飪做法：

1、首先將糙米多沖洗幾遍，這樣做是為來(lái)過(guò)濾雜質(zhì)，洗好了以后，放在電飯鍋的內(nèi)鍋里面，再往電放鍋的內(nèi)鍋加入大約14杯的清水后，再放入黑芝麻，蓋上電飯鍋的鍋蓋，再插上電。

3、然后按下電飯鍋的煮粥鍵，想要煮爛一點(diǎn)的話，可以增加烹煮的時(shí)間。

3、最后等粥煮好了以后，處于保溫狀態(tài)以后，等鍋蓋能夠打開(kāi)的時(shí)候，將其打開(kāi)，倒入白砂糖攪拌均勻，等糖融化了就可以吃了。

好處：每天晚上吃一碗這款粥，能夠幫助你排出體內(nèi)的宿便，讓你恢復(fù)到輕盈體態(tài)，起到排毒減肥的效果。

第三款、蕉棗燕麥粥

準(zhǔn)備材料：20G的燕麥，10粒紅棗，1根香蕉，1量杯的大米，1G的枸杞，適量的白糖。

烹飪做法：

1、首先將燕麥和大米分別清洗干凈，洗好了以后全部倒入燉鍋里面，再倒入適量的開(kāi)水，再加蓋開(kāi)火煮粥。

2、然后將紅棗洗凈，并且將果核都挖掉，等到大米煮開(kāi)花了以后，將紅棗放進(jìn)去繼續(xù)煮。

3、之后將香蕉剝皮切成圓片，枸杞?jīng)_洗一下，再放入在煮上一兩分鐘就可以了。

4、最后將白糖放進(jìn)去，融化就可以直接盛出來(lái)食用。

好處：這款粥中由富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便的燕麥，以及能夠滋潤(rùn)腸道的香蕉等食材烹飪而成，吃它幫助人體清除宿便，起到排毒效果。

女人們清除宿便的方法

1、早上起來(lái)喝杯溫開(kāi)水

早上起來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該先一杯溫開(kāi)水，或是淡鹽水，這樣子能夠滋潤(rùn)腸道，讓糞便變濕潤(rùn)，當(dāng)腸道蠕動(dòng)的時(shí)候，就能夠更好地將糞便排出去，減少宿便的堆積。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含植物纖維，吃它們能夠更好地清理宿便，所以說(shuō)，平日里大魚(yú)大肉吃得多的人，一定要多吃蔬菜和水果，不然的話，身體內(nèi)的垃圾會(huì)堆積太多。

3、每天都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)

吃完飯以后，要走動(dòng)走動(dòng)，這樣做能夠加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，讓食物更好地消化吸收，減少便秘問(wèn)題。

非常感謝大家在百忙之中點(diǎn)開(kāi)小編的文章，真心希望我的文章對(duì)您帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的幫助。人生在世最重要的就是健康了，無(wú)論你擁有多少的財(cái)富或權(quán)力都不如擁有一個(gè)健康的身體，所以在我們?yōu)槊篮玫奈磥?lái)奮斗的同時(shí)，也一定別忘了照顧好自己，預(yù)防疾病，保持健康！即便是遇到了困難也不要?dú)怵H，要相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，祝您越來(lái)越好！