很多女性都有一些氣虛的毛病，女性身體本來就屬于陰，還每個(gè)月來要大姨媽。如果沒有好好的補(bǔ)身體的話，很容易造成氣虛。主要就是會(huì)表現(xiàn)出容易疲憊、心煩意亂、四肢無力、頭暈眼花，身體抵抗力不太好，很容易生病等現(xiàn)象。那么我們今天就來討論一下“女人氣虛吃什么好調(diào)養(yǎng)”這個(gè)話題。

女人氣虛吃什么好調(diào)養(yǎng)

一、女人氣虛癥狀分析：

女性氣虛吃以下幾種食物或藥物要迅速補(bǔ)足。第一種，應(yīng)多吃肉類食物，如牛肉、雞肉、豬肉等，這些肉類食物富含蛋白質(zhì)，具有良好的補(bǔ)氣效果。第二種，也可多吃魚，如鯽魚、鯉魚等。這些魚含有多種微量元素，可以改善身體的體質(zhì)。平時(shí)可加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體魄。

二、女人氣虛醫(yī)生建議：

1.李賽群副主任醫(yī)師

益陽市第一中醫(yī)醫(yī)院

三甲

病情分析：女性氣血虛弱常表現(xiàn)為面色恍白，氣短懶言，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、經(jīng)期失調(diào)等癥狀。中醫(yī)對于調(diào)理氣血有不錯(cuò)的效果，但是需要辯證后才能開方。飲食方面以清淡、易吸收、富含蛋白質(zhì)為原則，可食用雞蛋、枸杞、山藥、核桃、烏雞等食材，適量補(bǔ)充維生素片。另外患者需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)或者大量出汗，不宜熬夜！

2.姚平霞主治醫(yī)師

蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三甲

病情分析：氣虛的話在飲食方面，就像生活中可以多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理脾胃的食物，比如小米、糯米、紅棗、紅糖、阿膠、生姜等；可以通過服用補(bǔ)氣養(yǎng)血藥物調(diào)理，比如黃芪、黨參、人參、太子參。同時(shí)，可以適當(dāng)食用補(bǔ)氣的食物，調(diào)理身體的健康狀態(tài)，比如適當(dāng)食用龍眼、桂圓、黃芪，以及適當(dāng)增加牛肉、雞肉、狗肉、糯米、大棗等的進(jìn)食，調(diào)理身體的健康狀態(tài)?？梢杂盟幬镞€驢膠補(bǔ)血顆?；蛘呤墙∑⑸w粒。

3.黃振能醫(yī)師

廣西合浦縣中醫(yī)院

三甲

病情分析：氣虛屬陽虛里的一種。從生活上，平時(shí)不要吃冰凍及寒涼的東西，注意保暖，不要熬夜。

指導(dǎo)意見：

如果是治療，那黃芪、人參是比較重要的藥物了。飲食方面，如淮山、陳皮都是可以有益于肺臟的。中成藥方面如玉屏風(fēng)散也是可以吃的，但它一般用于感冒的時(shí)候。

以上就是給大家講解的“女人氣虛吃什么好調(diào)養(yǎng)”的內(nèi)容，希望能夠給到大家一些幫助。