氣血不足應該如何調理?怎么判斷自身氣血不足

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醫網(wǎng)摘要:氣血不足容易導致身體產(chǎn)生疾病,特別是女性朋友。中醫指人體內氣和血的統稱(chēng)。中醫學(xué)認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營(yíng)養臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。

氣血不足容易導致身體產(chǎn)生疾病,特別是女性朋友。中醫指人體內氣和血的統稱(chēng)。中醫學(xué)認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營(yíng)養臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。那么我們今天就來(lái)討論一下“氣血不足應該如何調理?怎么判斷自身氣血不足”這個(gè)話(huà)題。

氣血不足應該如何調理

氣血不足即中醫學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會(huì )導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差,畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短等。血虛:面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動(dòng)調養:運動(dòng)也是調養必不可少的一個(gè)環(huán)節。平時(shí)可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)。另外,傳統中醫學(xué)認為“久視傷血”,所以長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò )療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

飲食調理

1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類(lèi)食物可以適量多吃,對氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗,補氣虛效果更好了。

2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類(lèi)的食物,盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類(lèi)的食物對人體補氣無(wú)益,還有煙酒對人體損害較大,氣血不足者要少抽煙喝酒。

3、烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞,吃的時(shí)候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,所以,烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

4、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

5、黑豆:我國古時(shí)向來(lái)認為吃豆有益,多數書(shū)上會(huì )介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

6、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。

怎么判斷自身氣血不足

看眼睛

氣血不足的人眼白部位會(huì )發(fā)黃,而且紅血絲會(huì )很多。有一句話(huà)說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)也說(shuō)明了人體進(jìn)入老年期之后會(huì )氣虛血虛,此時(shí)眼珠會(huì )不如氣血充沛時(shí)那么明亮,所以當我們出現眼珠渾濁、眼白發(fā)黃的時(shí)候就要警惕氣血問(wèn)題。

看精神

體內有足夠的氣血才能讓人們感到精神充沛,如果你經(jīng)常莫名其妙頭暈腦脹,容易疲憊、氣短或者一做點(diǎn)體力活就氣喘吁吁,那么有很大的可能是體內氣血運行受阻,此時(shí)建議人們吃點(diǎn)補氣血、活絡(luò )氣血的食物。

看睡眠

中醫認為,人們若是出現氣血不足的情況那么可以通過(guò)睡眠來(lái)補氣血,但其實(shí)睡眠狀態(tài)也可以反應一個(gè)人的氣血是否充沛。如果你在睡覺(jué)的時(shí)候容易受驚、呼吸過(guò)重或者經(jīng)常打呼嚕(非病理性)那么在生活中就要注意多補氣血了。

看皮膚

體內氣血充足,皮膚自然也會(huì )紅潤有光澤,通過(guò)皮膚的狀態(tài)我們可以了解一個(gè)人是否需要補氣補血。專(zhuān)家表示,皮膚出現暗黃、過(guò)于蒼白或者過(guò)于紅潤、歲數不大就有很多皺紋等問(wèn)題有很大的可能是因為氣血不足引起的。

看頭發(fā)

與皮膚一樣,頭發(fā)烏黑亮麗的人體內氣血運行得較好,若是你的頭發(fā)出現干枯、發(fā)黃、開(kāi)叉等情況,除了要多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物給頭發(fā)補充營(yíng)養以外,補氣血食療也是少不了的。

摸手溫

冬季很多人都會(huì )出現手腳冰涼的癥狀,這其實(shí)是比較常見(jiàn)的,但是如果你在夏季也經(jīng)常手腳發(fā)涼,那一定要注意起來(lái)了。另外,手心經(jīng)常發(fā)熱也不是一個(gè)好現象,氣血充沛的人手部應該是溫暖的而不是發(fā)燙的。

看生理

對于女性來(lái)講,氣血不足會(huì )影響月經(jīng)正常,還會(huì )引起宮寒、內分泌失調等問(wèn)題;男人若是氣血不足則會(huì )表現在發(fā)胖、出現啤酒肚等方面上,小孩氣血不足會(huì )影響發(fā)育,老年人則會(huì )感覺(jué)身體疲憊,精神不濟。生活中多注意一些生理現象也可以幫助我們判斷自己是否氣血充足。

以上就是給大家講解的“氣血不足應該如何調理?怎么判斷自身氣血不足”的內容,希望能夠給到大家一些幫助。


本文來(lái)源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20200715/1525055.html

責任編輯:wang

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