預防陽(yáng)痿的實(shí)用保健方法

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醫網(wǎng)摘要:陽(yáng)痿是生活中常見(jiàn)的性功能障礙疾病,但大多數人對這種疾病的保健方法并不十分了解,那么,有什么更好的保健方法呢?

很多男性最怕的性功能障礙疾病是陽(yáng)痿,這種疾病不僅危害男性健康,還會(huì )影響男性自尊,那么還有什么更好的方法來(lái)幫助預防呢?

密切注意睪丸素

即使是健康男性,睪酮水平在50歲左右也會(huì )下降。性欲下降、情緒化、精力下降和決策困難等癥狀都是睪丸激素水平下降的跡象。我們應該警惕這些癥狀。

定期鍛煉

大量證據表明,跑步、游泳和其他形式的有氧運動(dòng)有助于預防勃起功能障礙。也要小心其他的運動(dòng),強調你的性器官,特別是騎自行車(chē)。長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)的人應該選擇合適的自行車(chē)和穿棉褲。最好站著(zhù)騎。

保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)

由于工作節奏快等因素的影響,男性朋友的心理壓力相對較大,往往影響男性的身心健康,因為心理壓力對男性的性功能有一定的影響,如常見(jiàn)的陽(yáng)痿、早泄等疾病,男性朋友下班后要學(xué)會(huì )適當減壓,也要保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,多夫妻溝通,共同面對性生活中可能遇到的問(wèn)題。

戒煙

吸煙會(huì )損傷血管,阻止血液流向性器官。尼古丁也能感染血管。

保持健康體重

超重會(huì )導致很多健康問(wèn)題,包括糖尿病,這會(huì )導致神經(jīng)損傷。如果影響性器官的神經(jīng),可能導致勃起功能障礙。

注意飲食

不利于心臟的飲食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不僅可以防止血液流向冠狀動(dòng)脈,而且可以防止血液流向性器官。研究發(fā)現,長(cháng)期食用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

防止高血壓高膽固醇

高血壓和膽固醇會(huì )損害血管,包括流向性器官的血管,從而導致勃起功能障礙。定期去看醫生以確保你的血壓和膽固醇。

適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據表明適度飲酒不利于勃起功能障礙,但長(cháng)期飲酒會(huì )損害肝臟、神經(jīng)等可能引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

避免合成類(lèi)固醇

這些藥物經(jīng)常被運動(dòng)員或健美運動(dòng)員濫用,可以降低睪丸激素水平和身體對睪丸激素的了解能力。

減少冒險性性行為

危險的性行為或不正確的姿勢會(huì )對性器官造成壓力,從而導致勃起功能障礙。

在男性健康問(wèn)題中,身體健康與心理健康和休息有關(guān)。如果男人想保持身心健康,首先要克服的是心理問(wèn)題。男人活得太累是不爭的事實(shí),尤其是中年男人。他們不僅要承擔家庭作業(yè)的重擔,還要承擔贍養老人、養育子女、教育子女的重擔,因此成為心理負擔最重的人。據這位精神科醫生介紹,男性每天承受著(zhù)高度、無(wú)休止的能量壓力,會(huì )表現出能量萎靡、心煩意亂、拒絕信任他人、拒絕與他人溝通等精神疾病。因此,心理咨詢(xún)師建議,出現上述反映的人應積極調整心態(tài),及時(shí)減壓,與各種心理危機脫節。

 


本文來(lái)源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/yw/20200228/1503022.html

責任編輯:adminx

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