很多男性最怕的性功能障礙疾病是陽痿，這種疾病不僅危害男性健康，還會(huì)影響男性自尊，那么還有什么更好的方法來幫助預(yù)防呢？

密切注意睪丸素

即使是健康男性，睪酮水平在50歲左右也會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降和決策困難等癥狀都是睪丸激素水平下降的跡象。我們應(yīng)該警惕這些癥狀。

定期鍛煉

大量證據(jù)表明，跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防勃起功能障礙。也要小心其他的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)你的性器官，特別是騎自行車。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的人應(yīng)該選擇合適的自行車和穿棉褲。最好站著騎。

保持樂觀心態(tài)

由于工作節(jié)奏快等因素的影響，男性朋友的心理壓力相對(duì)較大，往往影響男性的身心健康，因?yàn)樾睦韷毫?duì)男性的性功能有一定的影響，如常見的陽痿、早泄等疾病，男性朋友下班后要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，也要保持積極樂觀的態(tài)度，多夫妻溝通，共同面對(duì)性生活中可能遇到的問題。

戒煙

吸煙會(huì)損傷血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也能感染血管。

保持健康體重

超重會(huì)導(dǎo)致很多健康問題，包括糖尿病，這會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷。如果影響性器官的神經(jīng)，可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

注意飲食

不利于心臟的飲食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不僅可以防止血液流向冠狀動(dòng)脈，而且可以防止血液流向性器官。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期食用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

防止高血壓高膽固醇

高血壓和膽固醇會(huì)損害血管，包括流向性器官的血管，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。定期去看醫(yī)生以確保你的血壓和膽固醇。

適度喝酒或干脆不喝

沒有證據(jù)表明適度飲酒不利于勃起功能障礙，但長(zhǎng)期飲酒會(huì)損害肝臟、神經(jīng)等可能引起勃起功能障礙的問題。

避免合成類固醇

這些藥物經(jīng)常被運(yùn)動(dòng)員或健美運(yùn)動(dòng)員濫用，可以降低睪丸激素水平和身體對(duì)睪丸激素的了解能力。

減少冒險(xiǎn)性性行為

危險(xiǎn)的性行為或不正確的姿勢(shì)會(huì)對(duì)性器官造成壓力，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。

在男性健康問題中，身體健康與心理健康和休息有關(guān)。如果男人想保持身心健康，首先要克服的是心理問題。男人活得太累是不爭(zhēng)的事實(shí)，尤其是中年男人。他們不僅要承擔(dān)家庭作業(yè)的重?fù)?dān)，還要承擔(dān)贍養(yǎng)老人、養(yǎng)育子女、教育子女的重?fù)?dān)，因此成為心理負(fù)擔(dān)最重的人。據(jù)這位精神科醫(yī)生介紹，男性每天承受著高度、無休止的能量壓力，會(huì)表現(xiàn)出能量萎靡、心煩意亂、拒絕信任他人、拒絕與他人溝通等精神疾病。因此，心理咨詢師建議，出現(xiàn)上述反映的人應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，及時(shí)減壓，與各種心理危機(jī)脫節(jié)。